이명의 진단과 이해
1. 좌절하지 마십시오. 대개의 이명(귀울림)은 중증 질환의 진행신호가 아닙니다.
2. 안심하십시오. 들리는 소리는 신체내부의 활동중에 생긴 정상적인 소리일 수 있습니다.
3. 본인의 이명이 의학적 질병이라 생각된다면 이비인후과, 신경과 또는 이명치료에 대해 전문성을 갖춘 전문의와
상담하십시오.
4. 현재 복용중인 약물 (처방/비처방 약품, 비타민 및 기타 보충제)이 이명발생의 원인이 아닌지 관련 전문가와 확인해
보십시오.
5. “귀하의 이명에 대해 아무런 치료방법이 없으니 그냥 돌아가서 참고 살으세요”라는 전문의의 비관적인 진단이나
충고에 절망하지 마십시오.
6. 형사가 되어 보십시오. 어떤 것이 본인의 이명을 유발하는지 추적해 보십시오.
7. 이명에 관한 최신정보를 찾아 보십시오. 수많은 연구결과로 이명의 성공적인 치료로 우리를 인도할 수 있는 많은
방법이 있을 수 있습니다.
스스로 찾는 좋은 해결책
8. 자신에게 관대하십시오. 이명이 진전된다는 것은 본인이 신체적, 정서적 또는 생활양식 상의 중대한 변화를 겪었음을
의미합니다.
9. 본인의 삶에서 스트레스를 없애거나 줄이는 방법을 찾으려 어떤 노력을 하고 있는지 생각해 보십시오. 스트레스는
종종 이명을 악화시킵니다.
10. 식사에 주의를 기울이십시오. 이명을 악화시키는 성분 (예: 소금, 인공감미료, 설탕, 알코올, 처방/비처방 약품, 담배,
카페인 등)을 하나하나 줄이십시오. (복용중인 약물을 전문의와 상담없이 중단하지는 마십시오)
11. 효과가 바로 나타나지 않는다 하여 치료를 포기하지 마십시오. 어떤 경우 긍정적 효과를 보기까지 상당한 시간이
소요될 수 있습니다.
12. 시끄러운 장소를 피하고 큰 소음을 피할 수 없는 경우 귀마개를 착용하여 추가적인 청각손상으로부터 스스로를
보호하십시오.
마음가짐이 중요합니다
13. “이렇게 해봐야 나아질 것이 하나도 없어”라는 식으로 본인의 이명에 대해 부정적인 예상을 하지 마십시오. 미래에
대해 긍정적인 마음을 가지면 도움이 됩니다.
14. 용기를 가지십시오. 이명으로 고통받는 분들의 다수가 습관화를 통해 이명에 적응하고 처음보다 신경이 덜 쓰이게
됩니다.
15. 회복에 참여하십시오. 스스로를 치료팀의 일원이라 생각하십시오. 본인의 생각과 감정이 중요합니다.
16. 이명으로 인해 본인을 질책하는 데에 시간을 낭비하지 마십시오. 이명의 원인은 아주 다양하여 정확히 가려내기
힘듭니다.
주변인의 도움
17. 본인의 어려움을 이해하는 사람을 주변에 두어 혼자가 아니라는 것을 느끼십시오. 이명을 비록 보고 들을 수는
없지만 이해할 수 있는 사람들과 인생을 함께 하십시오.
18. 귀하의 이명으로 인한 어려움을 제대로 이해하면서 유용한 정보를 찾아 귀하에게 제공할 수 있는 지원그룹을
찾으십시오. 이를 통해 공감, 연민, 대처방법을 찾을 수 있습니다.
19. 가족, 친구, 직장동료에게 이명에 관해 교육하십시오. 그들에게 본인이 처한 상황을 설명하고 협조를 요청하십시오.
20. 이명관련 전문기관이나 믿을 수 있는 곳으로부터 신뢰성 정보를 지속적으로 찾으십시오.
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